Pozbądź się złych nawyków

Zmiana złych, szkodzących nam nawyków jest nie lada wyzwaniem. Choć często zdajemy sobie sprawę z destrukcyjnego wpływu naszych działań, niejednokrotnie nie potrafimy ich pokonać. Dlatego też warto sięgnąć po poradnik, który pokazuje, jak w prosty i trwały sposób można pokonać złe nawyki. „Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty to książka, które może zmienić nasze myślenie i sprawić, że nasze życie wreszcie stanie się bardziej świadome i satysfakcjonujące.

Powolne, trwałe zmiany

Przede wszystkim musimy zdać sobie sprawę z faktu, jak wiele pozytywnych zmian pojawi się w naszym życiu, gdy wreszcie uda się nam pokonać destruktywne nawyki. Od maleńkich zmian aż po życiowe decyzje. Podstawę książki „Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” stanowi model czterech kroków (wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda) oraz czterech praw zmiany zachowania, które pojawiają się wraz z zastosowaniem wymienionych wyżej kwestii. Autor poradnika, James Clear zaprasza wszystkich czytelników do zapoznania się z udowodnionymi naukowo prawdami, które przybliżają każdego z nas do sukcesu. Opierając się na naukach kognitywnych i behawioralnych dowiadujemy się o rzeczach zupełnie nowych, jak i tych, o których niejeden raz już słyszeliśmy. Teraz jednak przyszedł czas na to, by teorię przekuć w praktykę i zacząć świadomie pracować nad jakością swojego życia. Pozornie niewielkie zmiany mogą stać się przyczyną coraz to nowszych działań i dążenia ku spełnieniu. Tylko od nas zależy, czy wreszcie zmotywujmy się do pracy nad sobą i swoim życiem.

Obserwuj otoczenie

Autor książki „Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” zwraca uwagę na fakt, że wiele naszych zachowań warunkują zarówno czynniki zewnętrzne, jak i nasze emocje. Musimy przyjrzeć się miejscu, w którym żyjemy oraz relacjom, jakie łączą nas z innymi ludźmi. Często nieświadomie przejmujemy ich zachowania lub staramy się do nich dopasować, by czuć, że jesteśmy lubiani, akceptowani, szanowani i podziwiani. Podświadomie potrzebujemy aprobaty innych ludzi i staramy się spełnić ich oczekiwania. Warto przyjrzeć się, jakie emocje towarzyszą nam w różnego rodzaju sytuacjach i jakie zachowania one generują. Czy jesteśmy z nich dumni, czy przynoszą nam one szczęście, pożytek i satysfakcję? Praca nad własnymi nawykami nie jest prostym zadaniem. Wymaga wytrwałości, świadomości oraz powolnego stawania się coraz silniejszym i pewniejszym siebie człowiekiem. Jest ona jednak warta zachodu, bowiem zmieniając złe i niepotrzebne nam rzeczy robimy miejsce na zachowania, dzięki którym możemy się rozwijać i stawać lepszymi oraz mądrzejszymi osobami.